孕妇可以吃维生素c吗

2025.05.23 09:19

孕妇可以吃维生素C。维生素C是人体必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都有重要作用。适量补充维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、维护皮肤和血管健康。孕妇通过饮食或补充剂获取维生素C通常是安全的，但需注意剂量和个体差异。

维生素C在孕期具有多重益处。这种水溶性维生素参与胶原蛋白合成，有助于胎儿骨骼、牙齿和结缔组织发育。维生素C的抗氧化特性可减少自由基损伤，保护母体和胎儿细胞。孕期铁需求增加，维生素C能促进非血红素铁吸收，预防贫血。新鲜水果如橙子、草莓、猕猴桃，以及蔬菜如西兰花、菠菜，都是天然维生素C来源。若饮食摄入不足，医生可能建议补充剂，但需避免过量。

孕妇补充维生素C需谨慎。每日推荐摄入量为85毫克，哺乳期增至120毫克。过量摄入可能引发腹泻、恶心或肾结石风险。长期超量服用维生素C补充剂可能导致新生儿依赖。妊娠期糖尿病孕妇需注意高糖分水果的摄入。服用补铁剂时，维生素C可提高吸收率，但需间隔服用以避免胃肠刺激。任何营养补充都应咨询医生，结合个人健康状况调整方案。天然食物优先，补充剂仅作为辅助。出现不适症状应立即停用并就医。

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