老年忧郁症的症状是什么，该如何预防

2025.09.30 16:08

老年忧郁症主要表现为持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、精力不足，常伴随自责或无价值感，严重时可能出现自杀倾向。部分患者还会出现认知功能下降、躯体疼痛等非典型症状，易与普通衰老混淆。

预防老年忧郁症需从身心双重干预入手。保持规律社交活动能减少孤独感，参与兴趣小组或社区服务有助于建立归属感。适度运动如散步、太极可促进脑内啡分泌，每周3次、每次30分钟即有显著效果。饮食上增加富含Omega-3的深海鱼、坚果，补充B族维生素，避免高糖高脂饮食。认知训练如读书、下棋能延缓大脑退化，而培养书法、园艺等舒缓爱好可调节情绪。定期体检尤为重要，甲状腺功能异常或维生素D缺乏都可能诱发忧郁症状。

注意区分忧郁症与正常衰老的情绪波动，若低落情绪持续两周以上需及时就医。避免过度使用安眠药或酒精缓解症状，可能加重病情。照料者需留意患者言语中隐含的消极念头，药物服用需严格遵医嘱，突然停药易导致复发。环境调整也很关键，居家光线明亮、减少独处时间能改善心理状态。老年忧郁症通过早期干预大多预后良好，但讳疾忌医会延误治疗时机。

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