孕妇可以补充维生素C吗

2025.06.12 08:56

孕妇可以补充维生素C。维生素C是人体必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都有重要作用。适量补充维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、支持胎儿骨骼和牙齿发育。

维生素C在孕期具有多重益处。作为抗氧化剂，维生素C能帮助减少自由基对细胞的损害，降低孕期感染风险。维生素C还参与胶原蛋白合成，对胎盘、血管和皮肤健康至关重要。孕妇每日推荐摄入量为85毫克，可通过饮食或补充剂获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择孕期专用维生素C补充剂。

补充维生素C需注意适量原则。过量摄入可能引发腹泻、胃部不适或肾结石风险。孕妇应避免每日摄入超过2000毫克。选择补充剂时需确认不含其他不适合孕期的添加剂。妊娠期糖尿病孕妇需控制高糖水果的摄入量。服用维生素C补充剂时，避免与抗酸药物或某些抗生素同时服用，以免影响吸收。如有特殊健康状况，务必咨询医生后再决定补充方案。

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