孕期需要补充维生素c吗
2025.06.12 08:56孕期需要补充维生素C。维生素C对孕妇和胎儿健康具有重要作用，能够促进胶原蛋白合成、增强免疫力，并帮助铁的吸收，预防贫血。
维生素C是水溶性维生素，无法在体内储存，需通过饮食或补充剂每日摄入。孕期对维生素C的需求量略有增加，普通成年女性每日推荐量为75毫克，孕妇需增至85毫克。新鲜水果如橙子、草莓、猕猴桃，以及蔬菜如西兰花、菠菜，都是优质来源。若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择孕期复合维生素或单独补充剂。过量摄入可能引发腹泻或肾结石风险，每日上限为2000毫克，需避免长期超量。
补充维生素C时需注意与铁剂同服可提升吸收率，但避免与抗酸药物同时服用。部分孕妇可能出现胃肠道不适，建议分次补充或随餐服用。天然食物优先于补充剂，过量人工制剂可能干扰其他营养素代谢。孕期任何营养调整均需咨询医生，确保安全性和必要性。
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