孕期补充维生素c可以吗

2025.06.05 16:09

孕期可以适量补充维生素C。维生素C是人体必需的营养素，对孕妇和胎儿健康都有积极作用。孕期适当补充维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收、支持胎儿组织发育。但需注意摄入量，过量可能带来风险。

维生素C在孕期具有多重益处。作为抗氧化剂，维生素C能帮助减少自由基对细胞的损害，降低孕期感染风险。维生素C还参与胶原蛋白合成，对胎儿皮肤、骨骼和血管发育至关重要。维生素C能促进非血红素铁的吸收，预防孕期贫血。天然食物是维生素C的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等。对于饮食不均衡的孕妇，可在医生指导下选择维生素C补充剂，但需避免长期大剂量服用。

孕期补充维生素C需谨慎。中国营养学会建议孕妇每日维生素C摄入量为130毫克，最高不超过2000毫克。过量摄入可能导致腹泻、胃部不适，甚至增加肾结石风险。孕妇应优先通过饮食获取维生素C，补充剂使用前需咨询医生。同时，维生素C可能与某些药物相互作用，如抗凝血药或化疗药物，需在专业指导下调整剂量。妊娠期糖尿病孕妇需注意高糖分维生素C补充剂的摄入。合理补充维生素C对孕期健康有益，但需科学控制剂量，避免盲目补充。

相关推荐