佝偻病如何预防

2025.09.25 16:46

预防佝偻病的关键在于确保充足的维生素D和钙质摄入，同时结合科学的生活方式。佝偻病主要由维生素D缺乏引起，导致骨骼发育异常，因此从饮食、阳光照射和健康管理入手可有效降低患病风险。

日常饮食中应多摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品和强化谷物。母乳喂养的婴儿需注意补充维生素D滴剂，因母乳中维生素D含量较低。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，每天适度晒太阳，尤其在上午或傍晚时段，有助于维持体内维生素D水平。但需避免暴晒，防止皮肤损伤。定期进行户外活动不仅能促进维生素D合成，还能增强骨骼健康。

预防过程中需注意避免过度依赖单一方式。过量补充维生素D可能导致中毒，需在医生指导下调整剂量。钙质摄入不足或过量均可能影响健康，需根据年龄和需求合理搭配饮食。特殊人群如早产儿、慢性病患者或长期服药者，需加强监测并咨询专业意见。同时，避免长时间室内活动或过度防晒，以免影响维生素D的自然合成。通过科学饮食、适度阳光照射和健康管理，可有效预防佝偻病的发生。

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