远志可以改善睡眠吗

2025.06.27 17:23

远志确实有助于改善睡眠质量。作为一种传统中药材，远志具有安神益智、宁心安神的功效，常用于治疗失眠、多梦等睡眠障碍问题。现代研究也表明，远志中的活性成分能调节神经系统，缓解焦虑情绪，从而促进深度睡眠。

远志改善睡眠的作用机制主要与其镇静安神的效果有关。远志中的皂苷类化合物能抑制中枢神经系统的过度兴奋，延长慢波睡眠时间，减少夜间觉醒次数。远志还能调节脑内5-羟色胺、γ-氨基丁酸等神经递质的水平，帮助稳定情绪，缓解因压力或思虑过度导致的入睡困难。临床观察发现，长期睡眠不佳者服用远志后，睡眠时长和深度均有明显改善，且副作用较少。

使用远志改善睡眠时需注意剂量与配伍。远志性温，阴虚火旺或实热体质者慎用，以免加重口干、烦躁等症状。建议在中医师指导下配伍其他药材，如酸枣仁、茯苓等，以增强疗效并减少不良反应。孕妇及哺乳期女性应避免使用。远志不宜长期单独服用，通常连续使用不超过两周，若症状未缓解需及时就医。远志煎煮时间不宜过长，以免有效成分分解。改善睡眠还需结合规律作息、减少睡前刺激等综合调理。

相关推荐