如何防治脂肪肝

2025.09.25 16:45

脂肪肝的防治需要从调整生活方式入手，结合饮食管理、运动干预和定期监测，早期干预可有效逆转病情。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两类，前者需戒酒，后者则需控制代谢风险因素。通过科学干预，多数轻度脂肪肝可完全恢复。

防治脂肪肝的核心在于减少肝脏脂肪堆积。饮食上需限制高糖、高脂食物，增加膳食纤维、优质蛋白和抗氧化物质的摄入，如全谷物、深海鱼和绿叶蔬菜。酒精性脂肪肝患者必须严格戒酒，非酒精性脂肪肝需控制体重，通过有氧运动如快走、游泳等每周至少150分钟，促进脂肪代谢。合并糖尿病或高脂血症的患者需在医生指导下用药，稳定血糖和血脂水平。

防治过程中需避免过度节食或剧烈运动，以免加重肝脏负担。定期检查肝功能、超声或FibroScan等无创检测，有助于评估病情进展。合并肝硬化或肝炎的患者需专科治疗，不可自行服用保肝药物。长期熬夜、吸烟等不良习惯可能加速肝损伤，需同步纠正。若出现乏力、肝区疼痛等症状，应及时就医，避免延误治疗时机。

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