Q怀孕初期老是失眠怎么办

2025-06-12

医生回答：

怀孕初期失眠是常见现象，主要由激素变化、心理压力或身体不适引起。改善睡眠质量对孕妇和胎儿健康都很重要，可通过调整生活习惯缓解。

孕期失眠可通过以下方式改善，保持规律作息，固定入睡和起床时间；白天适当运动如散步，避免睡前剧烈活动；晚餐清淡，减少咖啡因和糖分摄入；睡前放松身心，尝试温水泡脚、听轻音乐或冥想。若因焦虑影响睡眠，可与伴侣或医生沟通倾诉，减轻心理负担。

需注意避免自行服用安眠药物，部分成分可能影响胎儿发育。若失眠伴随严重头晕、心悸等症状，应及时就医排查贫血或甲状腺问题。睡前少喝水以减少夜尿，选择左侧卧睡姿改善血液循环。长期失眠需咨询医生，在专业指导下调整干预方案。