Q出现晚上失眠怎么办？

男 70岁 2019-02-04

描述：

外公最近老是出现失眠的状况，担心外公的身体健康，所以请问出现晚上失眠怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠多与精神压力过大、气血不足、神经衰弱等有关。对于晚上老失眠怎么办这个问题你一定要给予了解重视，关于你请问的晚上老失眠怎么办这个问题我来为你解答如下要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪。必须要思想放松，不要饿着肚子也不要吃太饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。时适量运动及劳动，清淡饮食，少吃辛辣刺激油腻的食物，忌浓茶，咖啡，可以辅助吃一些安神补脑液或百乐眠辅助治疗。睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，热水淋浴，放松心情，减轻压力，睡前可以听些舒缓的轻音乐，建议期间吃一些清淡的食物，增强自身的身体体质。