Q怀孕初期失眠应该怎么办

2025-06-13

医生回答：

怀孕初期失眠是常见现象，可通过调整作息、放松身心来改善。

怀孕初期激素变化、情绪波动或身体不适可能导致失眠。建议白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，避免午睡过长；睡前减少电子设备使用，喝温牛奶或听轻音乐助眠；保持卧室安静、温度适宜，选择左侧卧睡姿更舒适。若焦虑严重，可与伴侣或医生倾诉，避免自行服用药物。

避免睡前摄入咖啡因或大量饮水，以防尿频影响睡眠。若失眠持续或伴随头晕、心悸等症状，需及时就医排查其他健康问题。孕期用药需严格遵医嘱，不可擅自使用安眠类药物。