Q初孕腰酸应该怎么缓解

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

初孕腰酸可通过调整生活习惯和适当护理缓解。

孕期腰酸多因激素变化、子宫增大或姿势不良引起。建议避免久站久坐,每小时活动5分钟,选择软硬适中的床垫,侧卧时用孕妇枕支撑腹部和腰部。热敷或温水浴能促进血液循环,轻柔按摩也有助放松肌肉。适度运动如孕妇瑜伽或散步能增强腰背力量,但需量力而行。

注意避免提重物或突然弯腰,疼痛持续或加剧需就医排查先兆流产或泌尿系统问题。勿自行服用止痛药,补钙需遵医嘱。若伴随出血、下坠感应及时就诊。日常保持均衡营养和充足休息,减轻腰椎压力。

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