孕妇腰酸可以通过以下方式缓解： 1.孕妇从怀孕开始要保持良好的坐、立、行、睡的姿势。行走的时候尽量保持步态平稳，睡姿尽量保持左侧卧位。同时，需要注意补钙和休息，避免剧烈运动。 2.使用掌根部或大鱼际按摩。孕妇采取坐位，挺胸、抬头。按摩时需要轻柔，主要是按摩脊柱两侧的肌肉，能够有效缓解肌肉劳损的症状。 3.指揉法按摩。孕妇保持坐姿，用双手按摩脊柱双侧肌肉，或者使用大拇指或食指按摩。 4.如果腰酸是风湿性免疫疾病导致脊柱关节炎和风湿性关节炎，需要及时就诊进行治疗。
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