Q一直睡不着严重失眠怎么办

女 33岁 2020-05-22

描述：

我最近一段时间不知道怎么回事，一直很难入睡，严重失眠，想问一直睡不着严重失眠怎么办？

医生回答：

一直睡不着严重失眠要从提高睡眠质量和养成良好的生活习惯开始。根据你的习惯安排合理的睡眠时间。睡觉前不要喝茶或咖啡因饮料。多做运动，调整心态、保持情绪稳定、规律饮食也很重要，症状一般可以缓解。失眠睡不着觉属于失眠症，引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变。