Q减肚子最有效的运动有哪些？

女 27岁 2019-05-14

描述：

由于平时锻炼的时间较少，长时间坐着，导致肚子上开始长肉了，减肚子最有效的运动有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减肚子是一项活动，根据描述的症状，减肚子的方法种类多样，燃烧脂肪是减肚子的根本，卧卷腹、仰卧举腿、平板支撑、仰卧屈膝收腿等等都是减肚子的方法。所以选择减肥应该慎重选择适合自己的方式，运动方式很重要。想要减肚子首先可以选择仰卧起坐这种运动，这个动作可以减少腹部赘肉。是减肥效果比较快的运动之一，燃烧肚子脂肪比较明显，但是在运动期间还是需要注意饮食。建议多吃清淡、不吃刺激性的食物，饮食量方面也需要适当控制，以免给肚子造成负担。