Q减肚子的有氧运动有哪些？

女 29岁 2019-06-02

描述：

和闺蜜天天吃大餐，最经都吃出了小肚腩，男朋友都说我胖了，很烦恼，闺蜜说带我去健身房减肥，所以我想了解一下减肚子的有氧运动都有哪些？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

一般仰卧起坐主要是无氧运动，对肌肉力量的增长、维持，肌纤维的增粗，肌肉轮廓的塑形有一定好处。在有氧运动中可以选择健身球，有着很好的减肚子的效果。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻。在减肚子的时候，一定要根据子的自身情况来运动，以免发生肌肉拉伤。如果您是单纯为了减脂，可以在您的健身计划中加入跑步和牵拉运动，这两项对于身体的新陈代谢，脂肪的削减都是健康实用之举，但是这两项需要长时间的坚持，能养成习惯的话会受益终生。