Q减小肚子最有效的运动有哪些？

女 25岁 2019-08-21

描述：

朋友感觉自己身体有些肥胖，肚子上有赘肉，请问减小肚子最有效的运动有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减小肚子运动属于强化腹肌及要背的肌腱，具体动作包括首先双手向上举，双脚张开并与肩同宽，手指交叉紧握，手臂紧贴耳朵两侧，头侧向左边，臀部推向右边，维持这个动作20秒，然后换相反方向并做同样的动作，可以使腰带者背部肌肉拉紧，起到瘦腰的作用，如果运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题，建议平时要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦圈，平板支撑、仰卧起坐，慢跑等，建议持之以恒的局部运动，贵在坚持，要积极锻炼，最好不要节食。