Q吃什么食物可以降低血压

男 42岁 2019-03-31

描述：

老公最近头晕、头痛、颈项板紧，休息过后就没有这些症状了，有时还会吐，去医院查是高血压让注意饮食，吃什么食物可以降低血压？

: 徐文晖心血管内科 副主任医师 新疆阿勒泰地区人民医院三级甲等

医生回答：

高血压是一种以静息状态下收缩压和/或舒张压升高（>140/90 mmHg）为特征的器官重塑为特征的全身性疾病，常伴有脂肪和糖代谢紊乱，以及心脏、大脑、肾和视网膜等器官的功能性或器质性变化。同一天测得两次以上的血压>140/90 mmHg，休息5分钟以上可诊断为高血压。适宜食品-清香茶、酵母乳饮料。应避免的食物-香料（胡椒粉、咖喱粉）、酒精饮料、盐浸食品（现成蔬菜、成年鱼卵）、泡菜、咖啡。高血压患者应注意饮食习惯，首先要控制能量摄入，提倡多食淀粉、玉米等复合糖，少食葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖，容易引起血脂升高。多吃新鲜蔬菜和水果。适当增加海带、紫菜、海鲜鱼等海鲜的摄入量。水果和蔬菜、人体日常所需维生素B、维生素C，可通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。一些人主张每天吃1-2个苹果有益健康。水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。补钙，有的人让高血压患者每天服用1克钙，8周后发现血压下降。因此，我们应该多吃富含钙的食物。补充铁，研究发现，老年高血压患者的血浆铁比正常人低，所以多吃富含铁的食物，如豌豆、木耳等，不仅能降低血压，还能预防老年人贫血。