Q月经来了可以吃甜食吗

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

月经期间可以适量吃甜食,但需注意控制量和选择健康的种类。

甜食中的糖分可能暂时缓解经期不适,如情绪低落或疲劳,因为糖能刺激大脑释放血清素,带来短暂愉悦感。但过量摄入高糖食物可能导致血糖波动,反而加重疲劳、水肿或情绪不稳定。建议选择黑巧克力、水果等含天然糖分的食物,避免过多精制糖如蛋糕、糖果,以减少对身体的负担。

部分女性经期可能伴随腹胀或消化敏感,高糖食物可能加剧不适。若有糖尿病多囊卵巢综合征等代谢问题,更需严格控制糖分。甜食无法替代营养均衡的饮食,经期应优先补充铁、蛋白质和维生素,如瘦肉、深色蔬菜等,以维持身体需求。

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