Q来大姨妈可以吃甜食吗

2025-06-18

医生回答：

来大姨妈期间可以适量吃甜食。甜食能暂时缓解经期不适，如情绪低落和疲劳，但需注意控制量。

甜食中的糖分能促进血清素分泌，帮助改善情绪，尤其对经期易怒或焦虑的女性有一定安抚作用。巧克力等含镁食物还可缓解肌肉紧张。但过量摄入可能引发血糖波动，反而加重疲劳或水肿，尤其对本身有经前综合征PMS或糖尿病的人群需谨慎。

建议选择黑巧克力、水果等天然甜食，避免高糖加工食品。若出现腹胀或消化不良，应减少甜食摄入。同时，保持均衡饮食，搭配富含铁、维生素的食物，并注意观察身体反应，避免因甜食影响正餐营养摄入。