Q减肥需要有氧运动还是无氧运动

2020-09-08

描述：

减肥需要有氧运动还是无氧运动

: 罗亚萍风湿免疫科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

减肥需要有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动一般用来加速脂肪的燃烧，起到减脂的作用，而无氧运动能够提高人体内肌肉的含量，从而提高人体的新陈代谢。体重基数大的减肥者，要适当进行有氧运动，应以平缓、强度小的有氧运动为主，避免进行跳绳、跑步等强度大的运动，以免对膝盖造成损伤。减肥者生活中的饮食应以低脂，高蛋白为主。