Q孕期喝酸奶还是纯奶好

2025-06-16

医生回答：

孕期喝酸奶和纯奶各有优势，根据个人需求选择即可。酸奶富含益生菌，有助于调节肠道功能，缓解孕期便秘；纯奶则钙含量更高，对胎儿骨骼发育更有利。

酸奶经过发酵后乳糖含量降低，适合乳糖不耐受的孕妇，且蛋白质更易吸收；纯奶则提供更完整的天然营养素，如维生素D和优质蛋白。若消化功能较弱或需补充益生菌，酸奶更合适；若以补钙为主或没有乳糖问题，纯奶是理想选择。

需注意选择无添加糖的酸奶，避免摄入过多精制糖；纯奶建议选巴氏杀菌的低温奶，营养保留更完整。无论哪种，每日建议摄入300-500ml乳制品，过量可能引发胀气或热量超标。特殊体质如妊娠糖尿病需在医生指导下调整。