Q吃什么有助于改善便秘

男 23岁 2019-03-06

描述：

最近工作太忙了，导致身体都出现了不舒服的情况。排便总是不顺畅。请问吃什么有助于改善便秘？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

便秘主要指排便次数的减少、粪便体积的减少和排便的努力。对于那些有不良饮食习惯的人，应该纠正不良习惯，调整饮食内容，增加含有更多纤维素的蔬菜和水果，适当摄入杂粮，如马铃薯、玉米、大麦等。冷开水和蜂蜜都有助于预防和治疗便秘。多喝水。多吃富含维生素B和润肠的食物，如粗粮、蜂蜜等。烹饪时适当增加食用油。避免酒精、浓茶、辣椒、咖啡和其他食物。饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白。