Q失眠到底什么原因引起的？

女 32岁 2019-05-14

描述：

最近总是失眠，晚上要好久才能睡着，白天工作也没精神，请问失眠到底什么原因引起的？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上很晚才睡着，白天就起得很晚，白天睡多了，而且运动也少，白天没有消耗掉能量，那么晚上精神就会很少而睡不着，造成恶性循环，打乱了生物钟。此外，睡眠障碍与精神心理压力，内分泌失调，神经衰弱都有直接关系的，多做一些户外有氧有耐力的锻炼，放松心情，劳逸结合。有心事的人也容易失眠，虽然很想睡觉，可是想起事情还没解决就很焦虑，但是不睡觉白天又没法好好工作，于是强迫自己入睡，可是越强迫越睡不着，导致失眠。睡前避免喝茶或咖啡，否则会导致人体大脑很兴奋，使人失眠。