Q孕妇晚上睡觉失眠怎么办

2025-06-05

医生回答：

孕妇晚上失眠是常见现象，主要与激素变化、身体不适或心理压力有关。改善睡眠需综合调整生活习惯和心态，必要时在医生指导下干预。

孕期失眠可通过调整作息、改善睡眠环境来缓解。白天适当运动如散步，避免午睡过长；睡前少喝水防夜尿，用孕妇枕支撑腰腹减轻不适。保持卧室安静黑暗，尝试听轻音乐或深呼吸放松心情。避免咖啡因和油腻晚餐，喝温牛奶或小米粥助眠。

若失眠伴随焦虑、头痛等异常，及时就医排查妊娠高血压等病理性因素。勿自行服用安眠药或草药，以免影响胎儿。短期失眠通常无害，但长期持续可能影响母婴健康，需重视并寻求专业指导。