Q孕妇晚上失眠怎么办啊？

女 26岁 2019-07-07

描述：

怀孕后就晚上失眠了，已经怀有快三个月了,黑眼圈特别重，了解一下孕妇晚上失眠怎么办啊？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠主要是心理原因造成的，总是担心自己的宝宝发育不好而引起的焦虑，所以导致晚上失眠，失眠对每个人而言，不同人的睡眠时间存在较大的个体差异，首先要放下焦虑，要知道孕期平稳的是大多数女性，只有个别人才会不正常，和家人多沟通一下，睡前可以听听舒缓的音乐，另外白天不妨适当的做一下有氧运动，多外出散散步、睡前不要喝咖啡与浓茶可以有效的减少失眠，用热水泡脚，可以喝一杯热奶，晚饭后或睡前补钙也对睡眠有一定的改善作用。孕期要注意好阴部的卫生，定期进行产检，关注宝宝的生长情况。