Q女性怎么坐可以减轻痛经

2025-05-27

医生回答：

女性可以通过保持温暖、调整坐姿和适度活动来缓解痛经。

保持正确的坐姿有助于减轻盆腔压力，从而缓解痛经。建议坐姿端正，避免驼背或过度前倾，可以在腰部垫一个靠枕以支撑脊柱。双腿自然分开，膝盖略高于髋部如脚下垫矮凳，减少骨盆区域肌肉紧张。轻柔按摩下腹部或热敷如暖水袋也能放松子宫肌肉，改善血液循环。

需注意避免久坐不动，每隔30分钟起身活动片刻，促进血液循环。同时，减少摄入生冷食物和咖啡因，以免加重痉挛。若痛经严重或伴随异常症状如大量血块、剧烈疼痛，应及时就医排查妇科疾病。