Q怀孕8个月失眠怎么办

2025-06-16
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

怀孕8个月失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情等方式缓解。孕晚期失眠多与激素变化、胎动频繁、尿频或焦虑有关,适当干预能有效改善。

建议白天适当活动如孕妇瑜伽,避免午睡过长;睡前少喝水、避免咖啡因,用孕妇枕支撑腹部减轻不适。听轻音乐、温水泡脚或深呼吸帮助放松。若焦虑严重,可与医生沟通,避免自行用药。

注意避免睡前过度兴奋或长时间看屏幕,保持卧室安静黑暗。若失眠伴随头痛水肿等异常,需及时就医排查妊娠高血压等病理因素。勿擅自服用安眠药物,必要时在专业指导下短期使用孕妇安全制剂。

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