Q尿结石应该如何运动

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

尿结石患者在运动时应采取适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进身体的代谢和尿液的排出，帮助预防结石的形成。适量的运动不仅有助于增强身体的免疫力，还能改善肾脏的功能，降低尿液中的钙、草酸等结石成分的浓度，从而减少结石的发生几率。

在选择运动方式时，尿结石患者应根据自身的身体状况进行调整。散步是一项非常适合的低强度运动，它可以帮助身体放松，促进血液循环，增强肾脏的排泄功能。慢跑和游泳也是不错的选择，能够有效提高心肺功能，增强全身的代谢能力。对于一些体力较好的患者，可以尝试适度的力量训练，但要避免过度剧烈的运动，以免对身体造成负担。运动的频率可以根据个人情况进行安排，每周至少保持三到四次的锻炼，每次持续30分钟至1小时，逐渐增加运动量，以达到更好的效果。运动时要注意补充水分，保持身体的水分充足，有助于稀释尿液，减少结石形成的风险。

尿结石患者在运动时也需特别注意一些事项。首先，运动前应进行适当的热身，以避免运动损伤。其次，若在运动过程中感到不适，如腰部疼痛、腹痛等，应立即停止运动并寻求医生的建议。对于那些有严重结石或正在接受治疗的患者，最好在医生的指导下进行运动，确保安全。运动后应及时补充水分，保持良好的水合作用，以帮助肾脏排出代谢废物和结石成分。尿结石患者在运动时应避免长时间的剧烈运动，尤其是在炎热的天气中，以免导致脱水和电解质失衡。适度的运动是尿结石患者保持健康的重要组成部分，但必须根据个人的身体状况和医生的建议来合理安排。