Q尿结石应该怎样运动

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

尿结石患者在运动时应选择适度的、有助于促进尿液排出和改善代谢的运动方式。适量的运动不仅可以增强身体的代谢功能，还能帮助预防尿结石的形成。对于尿结石患者来说，合适的运动可以促进肾脏的血液循环，增强肾脏的排泄功能，从而有助于结石的排出。

在选择运动项目时，建议以低强度、有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能够有效提高心肺功能，促进全身血液循环，同时对关节的冲击较小，适合大多数尿结石患者。瑜伽和一些拉伸运动也可以帮助放松身体，缓解紧张，改善肾脏的功能。运动的频率可以根据个人的身体状况进行调整，建议每周至少进行三到五次，每次30分钟左右的中等强度运动。在运动过程中，保持充足的水分摄入非常重要，能够帮助稀释尿液，减少结石形成的风险。

尿结石患者在运动时也需注意一些事项。首先，应避免剧烈运动和高强度的锻炼，因为这可能导致身体过度疲劳，反而不利于健康。其次，运动前后要注意补充水分，以防脱水，保持尿液的稀释状态。患者在运动过程中应密切关注身体的反应，如出现剧烈的腰痛、腹痛或其他不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。对于有特殊病史或并发症的患者，建议在医生的指导下制定适合自己的运动计划。适度的运动可以帮助尿结石患者改善身体状况，但必须根据自身的实际情况进行合理安排，确保安全和有效。