Q月经期怎么减肥最有效？

女 23岁 2019-05-19

描述：

减肥效果一直不理想，朋友都说经期减肥效果好，请问月经期怎么减肥最有效？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

经期可以减肥的，很多子宫下垂都是由于经期剧烈运动造成的，经期多吃清淡食物，忌辛辣刺激的食物。经期是女性的特殊生理期，这个时间身体虚寒，不建议节食减肥,应该加强营养，多吃蛋白质维生素类食物，可以控制热量高的食物，避免着凉，有利于身体健康。可以做减肥操或者走步，瑜伽，促进血液循环，促使经血顺利排出，对身体有帮助。合理调节饮食，同时注意不要吃煎炸油腻、零食、甜食等热量高的食物，在做米饭时加用豆类、燕麦等富含可溶性纤维素食物，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。一定不要剧烈运动，但是要适量运动。