月经期女性可以多摄入西红柿和叶菜类等蔬菜，以及含糖比较低的水果，可以补充日常所需的维生素，还有一定的减肥的效果。 另外，月经期间可以适量吃一些具有利尿作用的食物，比如冬瓜、苦瓜等食物，避免摄入钠过多加重体内水钠潴留的情况。 蔬菜、水果类食物相对于其他类的食物，能量密度一般比较低，膳食纤维的含量相对比较高，可以增加胃肠道的饱腹感，还有利于调节体内的血糖及水分的代谢。 经期也建议通过适当散步等体育活动提高自身基础代谢率，消耗能量，达到减肥的目的。
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