吃什么蔬菜水果能补钙
发布时间: 2021-12-27
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含钙较多的食物一般包括海带、木耳、黑芝麻等黑色的食物。也可以吃豆腐、豆皮等豆制品，以及芹菜、油菜、胡萝卜、蘑菇等蔬菜。
还可以吃柠檬、枇杷、苹果、葡萄、瓜子、莲子、花生、牛油果、百香果、桃子等水果和干果。也可以多喝牛奶，能补充钙质和蛋白质。
钙是人体必需的金属营养素，不论是肌肉、神经、体液，还是骨骼，都有钙的参与，且钙对人体的新陈代谢有较大的影响，缺钙会影响人的智力、骨骼健康等。
