女性通过饮食自然补铁时，一般分为动物性的食物和植物性的食物。动物性食物中的铁利于人体吸收，建议平时多补充动物血、动物肝脏、瘦肉、牛羊肉等红肉，以及各种淡水的鱼类。含铁较高的植物性食物包括菠菜、木耳等。因为植物性食物中含有的非血红素铁吸收程度较差，因此，不能作为补铁的首选食物。食欲较差的、食量较小的女性，在贫血严重时，一定要在食疗的同时，加上口服的铁剂进行补充。必要时，及时就医。
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