怀孕晚期还需要补钙吗

2025.06.09 15:32

怀孕晚期仍然需要补钙。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素，尤其在妊娠后期，胎儿对钙的需求量显著增加。孕妇若钙摄入不足，可能导致自身骨钙流失，增加妊娠期高血压和早产风险。

进入孕晚期，胎儿骨骼快速发育，每日钙需求达到1000-1200毫克。仅靠饮食可能难以满足需求，尤其是乳制品摄入不足或存在吸收障碍的孕妇。建议在医生指导下补充钙剂，同时增加高钙食物如牛奶、奶酪、深绿色蔬菜和豆制品的摄入。钙与维生素D协同作用可提升吸收率，适当晒太阳或补充维生素D也有助于钙的利用。

补钙需注意避免过量，每日总摄入量不宜超过2500毫克，否则可能增加肾结石风险。钙剂与铁剂需间隔2小时服用，以免相互影响吸收。部分孕妇可能出现便秘，可选择柠檬酸钙等易吸收剂型，并增加膳食纤维和水分摄入。若出现频繁抽筋、关节疼痛或血压异常，应及时就医评估钙代谢情况。合理补钙结合均衡饮食，才能保障母婴健康。

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