治疗关节炎应注意什么

2025.07.23 08:37

治疗关节炎应注意保持适度运动、控制体重、避免关节受凉、合理用药、均衡饮食。具体分析如下：

1.保持适度运动：关节炎患者需选择低冲击性运动如游泳或太极，避免加重关节负担。运动可增强肌肉力量，稳定关节结构，促进滑液分泌，减少僵硬感。但需避免长时间跑跳或负重活动，运动前后充分热身拉伸，防止损伤。

2.控制体重：超重会增加膝关节和髋关节压力，加速软骨磨损。通过调整饮食结构、减少高热量摄入，结合运动逐步减重，可显著降低关节炎症反应。体重每减轻一定比例，关节疼痛症状可能明显缓解。

3.避免关节受凉：寒冷可能导致局部血液循环减慢，加重炎症因子堆积。秋冬季节需注意关节保暖，佩戴护膝或使用温热敷贴。夏季避免空调直吹，睡前可用温水浸泡手脚，改善末梢循环。

4.合理用药：需严格遵医嘱使用抗炎镇痛药物，不可自行增减剂量。长期服用非甾体抗炎药可能引发胃肠道不适，必要时配合护胃药物。部分外用药膏可缓解局部肿痛，但过敏体质需谨慎测试。

5.均衡饮食：增加富含钙质和胶原蛋白的食物如深绿色蔬菜、鱼类，有助于维持骨骼强度。减少高嘌呤饮食以防尿酸沉积，适量补充维生素D促进钙吸收。避免过量摄入辛辣刺激食物诱发炎症反应。

关节炎患者需定期复查，观察关节功能变化。情绪波动可能加重疼痛感知，保持心态平和有助于康复。居住环境应减少湿滑障碍物，防止跌倒造成二次损伤。

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