宝宝吃什么补钙好

2025.09.23 10:48

宝宝补钙可以选择富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。母乳或配方奶是婴儿期主要的钙来源，随着月龄增长，可逐步引入辅食补充钙质。晒太阳促进维生素D合成也有助于钙吸收。

奶类是宝宝补钙的首选，母乳或配方奶含钙量高且易吸收。6个月后可以添加酸奶、奶酪等乳制品。豆制品如豆腐、豆浆也是良好的钙源，适合对乳制品不耐受的宝宝。绿叶蔬菜如菠菜、油菜钙含量丰富，但需焯水减少草酸影响。鱼类如三文鱼、沙丁鱼不仅含钙，还提供维生素D。芝麻酱、坚果粉等也可少量添加，但需注意过敏风险。

补钙需结合实际情况，过量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。维生素D不足会导致钙吸收率下降，建议在医生指导下补充。避免盲目使用钙剂，优先通过饮食调整。部分食物如菠菜、苋菜含草酸，需焯水后再食用。乳糖不耐受的宝宝可选择低乳糖或无乳糖产品。定期体检监测生长发育情况，必要时咨询专业医生制定补钙方案。

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