茉莉花能帮助睡眠吗

2025.07.01 08:35

茉莉花确实具有一定的助眠效果。茉莉花散发的芳香成分能够通过嗅觉系统影响大脑边缘系统，帮助缓解焦虑、放松身心，从而改善睡眠质量。茉莉花香中的芳樟醇等活性物质具有镇静作用，可降低心率和血压，为入睡创造有利条件。

茉莉花的助眠作用主要通过芳香疗法实现。其花香能刺激嗅觉受体，向大脑传递放松信号，促进γ-氨基丁酸等镇静神经递质的分泌。临床试验显示，嗅闻茉莉花精油可缩短入睡时间，尤其对轻度失眠人群效果显著。除直接闻香外，茉莉花茶含有的茶氨酸也能辅助调节神经系统，但需注意避免睡前摄入过多茶多酚导致反效果。

使用茉莉花助眠需注意个体差异。过敏体质者可能出现呼吸道刺激，孕妇及低血压患者应谨慎使用。夜间使用茉莉花精油时建议稀释后少量涂抹或香薰，避免浓度过高引发头痛。长期失眠者需结合医学检查排除器质性疾病，茉莉花仅作为辅助手段。茉莉花茶不宜睡前2小时内饮用，以免频繁起夜影响睡眠连续性。

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