孩子缺铁应该怎么补

2025.08.22 16:42

孩子缺铁可通过饮食增加红肉和动物肝脏摄入、搭配维生素C促进铁吸收、避免与抑制铁吸收的食物同食、在医生指导下补充铁剂、定期监测血红蛋白水平。具体分析如下：

1.饮食增加红肉和动物肝脏摄入：红肉如牛肉、羊肉及动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高。每周安排3-4次此类食物，每次约50克，可有效提升铁储备。烹饪时避免过度加工，以保留铁元素活性。

2.搭配维生素C促进铁吸收：维生素C能将三价铁转化为更易吸收的二价铁。建议在进食含铁食物时搭配橙子、猕猴桃或青椒等富含维生素C的果蔬。例如餐后饮用一杯鲜榨橙汁，可提高铁利用率20%以上。

3.避免与抑制铁吸收的食物同食：茶、咖啡、牛奶中的多酚和钙会干扰铁吸收。进食含铁食物前后1小时内不宜饮用此类饮品。高纤维食物如麸皮也需适量，避免与铁剂同服。

4.在医生指导下补充铁剂：若缺铁严重，需口服硫酸亚铁、富马酸亚铁等制剂。剂量需根据年龄和缺铁程度调整，过量可能引起恶心或便秘。铁剂宜在两餐间服用，减少胃肠道刺激。

5.定期监测血红蛋白水平：补铁过程中每2-3个月检查一次血常规，观察血红蛋白和血清铁蛋白变化。根据结果调整补铁方案，避免不足或过量，确保铁储备恢复至正常范围。

补铁期间需观察是否出现黑便、腹痛等异常反应，长期补铁可能影响锌、铜等微量元素平衡。儿童生长发育阶段对铁需求较高，但个体差异较大，需结合膳食习惯和临床指标综合干预。

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