扭伤后如何处理

2025.09.15 22:25

扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀疼痛、加压包扎固定关节减少出血、抬高患肢促进血液回流、适当休息并逐步恢复活动。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂。此时应保持静止状态，避免任何可能引起疼痛的动作。早期制动能有效防止损伤范围扩大，为后续恢复创造有利条件。

2.冷敷患处减轻肿胀疼痛：在扭伤后48小时内使用冰袋或冷毛巾敷于受伤部位。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，同时缓解局部炎症反应，显著降低肿胀和疼痛程度。

3.加压包扎固定关节减少出血：用弹性绷带适度包裹受伤区域，压力需均匀且不宜过紧。包扎可限制关节异常活动，避免二次损伤，同时压迫止血。注意观察肢体末端颜色和感觉，防止循环受阻。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤肢体垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉回流。此举能有效减轻组织液渗出，缓解肿胀症状。长时间保持抬高位可配合平躺休息。

5.适当休息并逐步恢复活动：急性期过后需根据恢复情况逐渐增加活动量。早期可进行无负重关节活动，后期加入力量训练。过度制动可能导致肌肉萎缩，循序渐进才能恢复功能。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，防止加重出血。疼痛持续超过一周或出现关节不稳定需及时就医。康复期间注意营养补充，保证充足睡眠有助于组织修复。

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