扭伤后应该如何处理

2025.09.15 22:25

扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎限制肿胀、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非处方止痛药。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织进一步撕裂，加重损伤程度。停止运动并保持静止状态有助于减少内部出血和炎症反应，为后续恢复创造条件。

2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩血管，减少局部血流和组织液渗出，从而缓解肿胀。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎限制肿胀：弹性绷带适度加压可减少组织间隙积液，防止肿胀扩散。包扎时需注意松紧度，过紧可能阻碍血液循环，过松则无法达到效果。

4.抬高患肢促进血液回流：将受伤部位抬高至心脏水平以上，利用重力作用帮助静脉回流，减少局部淤血和水肿。长时间保持抬高姿势效果更佳。

5.疼痛明显时可服用非处方止痛药：布洛芬等药物可缓解疼痛和炎症，但需按说明书剂量使用，避免长期服用或过量导致胃肠道不适。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀。若症状持续不缓解或出现关节变形、无法承重等情况，需及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间逐步进行轻度活动，避免过早负重或剧烈运动。

相关推荐