一岁宝宝缺钙如何补充

2025.09.18 16:35

一岁宝宝缺钙可以通过调整饮食、补充钙剂和增加户外活动来改善。母乳或配方奶仍是主要钙源，同时可逐步引入高钙辅食，如酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择适合婴幼儿的钙补充剂，并搭配维生素D促进吸收。

日常饮食中需注重钙的多样化来源。除乳制品外，芝麻酱、虾皮、鱼类等也富含钙质，但需注意食材的适口性和安全性，避免过敏或窒息风险。户外活动有助于皮肤合成维生素D，建议每日晒太阳10-15分钟，避开强光时段。若宝宝存在乳糖不耐受或特殊饮食限制，需在营养师指导下调整补钙方案。

补钙需避免过量，长期超量可能引发便秘或影响铁、锌吸收。钙剂不宜与牛奶同服，以免降低吸收率。维生素D的补充需严格遵医嘱，过量可能中毒。观察宝宝是否有厌食、睡眠不安等缺钙表现，定期体检监测血钙和骨密度。若出现囟门闭合延迟、肋骨外翻等严重症状，需及时就医排查其他代谢性疾病。补钙期间避免高草酸食物如菠菜与钙同食，减少干扰。

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