一岁半宝宝吃什么补钙

2025.09.18 16:35

一岁半宝宝可以通过饮食补充钙质，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等天然食物，必要时可在医生指导下使用钙剂。

一岁半宝宝正处于快速生长发育阶段，钙是骨骼和牙齿健康的重要营养素。母乳或配方奶仍是重要钙来源，建议每日摄入400-500mL。酸奶、奶酪等奶制品也适合作为辅食添加。豆腐、黑芝麻、虾皮等食物含钙丰富，可搭配到粥或面条中。深绿色蔬菜如菠菜、油菜钙含量较高，但需焯水减少草酸影响吸收。若饮食摄入不足或存在缺钙表现，如夜间易惊、出牙延迟，可在儿科医生建议下选择适合的钙补充剂，并配合维生素D促进吸收。

补钙需注意科学合理，避免过量。过量补钙可能引起便秘或影响铁、锌吸收。优先通过饮食补充，钙剂使用需严格遵医嘱。同时，保证每日户外活动1-2小时，阳光照射有助于皮肤合成维生素D，提升钙利用率。避免空腹服用钙剂，可与餐同服减少胃肠刺激。定期体检监测生长发育指标，根据结果调整补钙方案。若宝宝对牛奶蛋白过敏，可选择低敏配方或植物性高钙食物替代。

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