孕晚期钙片还要吃吗

2025.05.23 08:55

孕晚期仍然需要继续补充钙片。孕晚期是胎儿骨骼发育的关键阶段，对钙的需求量较大，持续补钙有助于胎儿健康发育，同时也能预防孕妇因缺钙引发的抽筋、骨质疏松等问题。

孕晚期胎儿骨骼快速生长，需要从母体获取大量钙质。如果孕妇钙摄入不足，胎儿会优先吸收母体储存的钙，可能导致孕妇出现腿抽筋、牙齿松动甚至妊娠期高血压等风险。中国营养学会建议，孕晚期每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。日常饮食如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜虽能提供部分钙，但多数孕妇仍需依赖钙片补充。钙与维生素D协同作用可促进吸收，因此选择含维生素D的钙片或适当晒太阳更有利于钙的利用。

补钙需注意适量，过量可能增加便秘或结石风险。建议分次服用，避免一次性摄入过多影响吸收。同时，避免与铁剂同服，间隔至少2小时以减少相互干扰。如有肾功能异常或钙代谢问题，应在医生指导下调整剂量。饮食上可搭配富含镁、磷的食物，如坚果、全谷物，以促进钙的平衡利用。若出现严重抽筋、关节疼痛等症状，需及时就医排查是否缺钙或其他健康问题。

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