孕晚期还要吃钙片吗

2025.05.23 08:55

孕晚期仍然需要继续补充钙片。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素，尤其在孕晚期，胎儿对钙的需求量达到高峰。如果钙摄入不足，母体会动用自身骨骼中的钙储备来满足胎儿需求，可能导致孕妇出现腿抽筋、骨质疏松等问题。孕晚期坚持补钙对母婴健康至关重要。

孕晚期胎儿骨骼快速发育，每天需要约1000-1200毫克的钙。仅靠饮食很难完全满足需求，尤其是乳制品摄入不足的孕妇。钙片可以有效弥补膳食缺口，同时搭配维生素D促进钙吸收。充足的钙还能降低妊娠高血压和早产风险。建议选择易于吸收的钙剂，如柠檬酸钙或碳酸钙，并在医生指导下调整剂量。

补钙需注意避免过量，每日总钙摄入不宜超过2500毫克，否则可能增加肾结石风险。钙片最好分次服用，每次不超过500毫克，以提高吸收率。避免与铁剂同时服用，间隔至少2小时。饮食上可多选择牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物。若出现便秘等不适，可增加饮水量或调整钙剂类型。孕晚期补钙应结合产检情况，由医生评估个体需求，确保科学补充。

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