中医应该怎样治失眠

2025.08.01 08:56

中医治疗失眠可通过调整作息保持规律睡眠时间、服用酸枣仁或柏子仁等安神药材、针灸神门穴或三阴交等穴位、练习八段锦或太极拳舒缓身心、避免睡前饮茶或进食辛辣刺激食物。具体分析如下：

1.调整作息保持规律睡眠时间：人体存在自然的生物节律，长期作息紊乱会导致阴阳失衡。建议固定就寝与起床时间，尤其子时前入睡有助于肝胆经气血运行。白天避免过久午睡，逐步建立条件反射式睡眠机制。

2.服用酸枣仁或柏子仁等安神药材：酸枣仁汤是经典方剂，能养肝宁心，适用于虚烦不眠。柏子仁配伍茯苓可补心脾，改善心悸多梦。药材需辨证使用，阴虚火旺者宜加麦冬，心脾两虚者可配龙眼肉。

3.针灸神门穴或三阴交等穴位：神门穴属手少阴心经，针刺可镇静安神。三阴交为肝脾肾三经交汇点，调节气血不足型失眠。配合百会穴提升阳气，夜间艾灸涌泉穴引火归元。

4.练习八段锦或太极拳舒缓身心：传统导引术通过缓慢动作调和呼吸，疏通经络。八段锦摇头摆尾去心火可降虚火，太极拳云手动作能缓解焦虑。每日练习20分钟为宜。

5.避免睡前饮茶或进食辛辣刺激食物：茶叶含咖啡碱易兴奋神经，辛辣食物扰动胃气致胃不和则卧不安。晚餐宜清淡，睡前2小时禁食，可用莲子百合粥助眠。

治疗期间需观察身体反应，体质差异决定方案调整。长期失眠伴随头晕心悸应结合脉诊判断脏腑虚实。药材配伍禁忌需遵医嘱，孕妇禁用活血类针灸穴位。保持卧室光线幽暗，床褥硬度适中。

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