中医是如何治疗失眠

2025.08.01 08:56

中医治疗失眠主要通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调养、情志调节等方式改善睡眠质量。具体分析如下：

1.中药调理：中医根据失眠的具体证型选用不同方剂，如心脾两虚常用归脾汤，肝郁化火多用龙胆泻肝汤。药材如酸枣仁、茯苓、远志等具有安神助眠作用，通过调和气血、平衡阴阳改善睡眠。

2.针灸疗法：通过刺激特定穴位如神门、内关、三阴交等调节神经系统功能，促进气血运行。针灸能缓解焦虑、放松身心，对顽固性失眠有较好效果，需由专业医师操作。

3.推拿按摩：通过手法刺激头部、背部及足底穴位，如百会、涌泉等，疏通经络、缓解疲劳。睡前轻柔按摩可放松肌肉，改善血液循环，帮助快速入眠。

4.饮食调养：中医强调药食同源，推荐食用莲子、百合、小米等安神食物，避免辛辣刺激或油腻之物。晚餐宜清淡，适当饮用酸枣仁茶或桂圆汤以助眠。

5.情志调节：失眠与情绪密切相关，中医提倡恬淡虚无，通过静坐、冥想、音乐疗法舒缓情志。避免过度思虑或情绪波动，保持心境平和有助于睡眠稳定。

治疗失眠需结合个人体质，避免盲目用药或过度依赖单一方法。长期失眠应就医辨证施治，同时调整作息规律，营造安静舒适的睡眠环境。

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