宝宝缺钙补什么才好

2025.09.18 16:35

宝宝缺钙时，优先选择富含钙质的天然食物补充，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。若饮食摄入不足或存在吸收障碍，可在医生指导下补充钙剂，同时搭配维生素D促进钙吸收。

母乳或配方奶是婴儿钙的主要来源，6个月后逐步引入辅食时，可添加酸奶、奶酪、豆腐等食物。1岁以上幼儿可饮用全脂牛奶，每日400-500mL基本满足需求。对于乳糖不耐受的宝宝，可选择低乳糖或无乳糖奶制品，或通过芝麻酱、虾皮、西兰花等食物补钙。维生素D的补充同样关键，每日400IU的剂量有助于钙的肠道吸收，可通过晒太阳或口服滴剂获取。

补钙需避免过量，长期超量可能引起便秘、肾结石或干扰铁、锌的吸收。钙剂不宜与富含草酸的食物如菠菜同食，以免影响吸收。部分钙剂可能引起肠胃不适，建议分次服用或随餐食用。若宝宝出现枕秃、夜惊、出牙延迟等疑似缺钙症状，应先就医检查血清钙、碱性磷酸酶等指标，明确原因后再干预。早产儿、低体重儿或特殊疾病患儿需在儿科医生指导下制定个性化方案，不可盲目补钙。

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