宝宝缺钙应该补什么食物

2025.09.11 17:28

宝宝缺钙可以通过调整饮食补充富含钙质的食物。日常饮食中增加奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类及坚果等，能有效改善钙摄入不足的情况。母乳或配方奶仍是婴幼儿主要钙来源，辅食阶段逐步引入高钙食物有助于满足生长发育需求。

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量高且吸收率好，适合宝宝食用。豆类如豆腐、豆浆，以及深绿色蔬菜如菠菜、油菜也富含钙质，但部分蔬菜含草酸，建议焯水后食用以提高钙吸收。鱼类中沙丁鱼、三文鱼等带骨小鱼钙含量丰富，坚果如芝麻、杏仁可作为适量补充。维生素D能促进钙吸收，日常可适当晒太阳或通过蛋黄、深海鱼等食物获取。

注意避免过量摄入高纤维或高草酸食物，以免影响钙吸收。补钙需结合宝宝年龄和消化能力，如1岁前不宜直接饮用鲜牛奶。部分宝宝可能存在乳糖不耐受，可选择低乳糖或无乳糖奶制品。若缺钙症状明显或饮食调整效果有限，建议在医生指导下补充钙剂或维生素D制剂。避免盲目补钙，过量可能引发便秘或其他健康问题。定期体检监测生长发育指标，确保科学补钙。

相关推荐