尺桡骨干骨折后怎么锻炼

2025.07.23 08:37

尺桡骨干骨折后应进行早期被动活动防止关节僵硬、逐步增加主动活动范围恢复功能、使用握力训练增强前臂肌力、结合冷热敷缓解肿胀疼痛、避免负重活动防止二次损伤。具体分析如下：

1.早期被动活动防止关节僵硬：骨折固定后2-3周可开始轻柔的被动关节活动，由专业康复人员辅助完成腕关节和手指的屈伸动作。被动活动能促进局部血液循环，减少软组织粘连，但需严格控制幅度，避免牵拉骨折端。每日2-3次，每次5-10分钟为宜，疼痛明显时需暂停。

2.逐步增加主动活动范围恢复功能：骨折愈合进入稳定期后约4-6周，可尝试主动屈伸腕关节及旋转前臂。初期动作应缓慢，以无痛或微痛为限，逐渐增加角度和次数。例如练习手掌上下翻转、握拳松开等动作，每次训练10-15分钟，每日3-4次。

3.使用握力训练增强前臂肌力：骨折临床愈合后约8-12周，可通过捏握软球或毛巾卷强化前臂和手部肌肉。训练时保持肘关节固定，仅靠手腕和手指发力，避免暴力挤压。初期每组5-10次，逐步增加至20-30次，每日2-3组。

4.结合冷热敷缓解肿胀疼痛：急性期骨折后48小时内采用冰敷减轻肿胀，每次15-20分钟；慢性期改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，时长相同。注意避开内固定物位置，皮肤感觉异常者慎用。

5.避免负重活动防止二次损伤：康复全程禁止提重物或支撑身体重量，尤其旋转类动作如拧毛巾需延迟至骨痂形成牢固后。日常活动时建议佩戴护具保护，6个月内避免剧烈运动。

康复过程中需定期复查影像学确认骨折对位情况，出现异常疼痛或活动受限应及时就医。饮食注意补充钙质与蛋白质，保证充足睡眠以促进骨愈合。不同个体恢复速度存在差异，需严格遵循医嘱调整方案。

相关推荐